বিষণ্নতা
 |
| বিষণ্নতা |
বিষণ্নতা বা ডিপ্রেষণ কি? ঃ
বিষণ্নতা হচ্ছে একটি অস্বাভাবিক বা অসুস্থ অবস্থা যা একজন মানুষকে অন্তত ২ সপ্তাহ নিয়মিত মন খারাপ করে রাখে ও তার প্রিয় কাজ গুলো থেকে তাকে দূরে সরিয়ে রাখে। যে সকল মানুষ বিষণ্নতায় তাদের মধ্যে নিম্ন লিখিত কিছু পরিবর্তন দেখা যায়-
১। শারীরিক দুর্বলতা ।
২। খাদ্যাভাসে পরিবর্তন।
৩। ঘুম কমে যাওয়া।
৪। কোন কিছুতে মনোযোগ কমে যাওয়া।
৫। সিধান্তহিনতায় ভোগা।
৬। অস্থিরতায় ভোগা।
৭। অক্ষমতা অনুভব (কিছু না পারার ভয়)।
৮। দ্বিধা।
৯। আশাহীনতা।
১০। আত্মহত্যার কথা ভাবা, ইত্যাদি।
বিষণ্নতায় করনিয়ঃ
--- আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলা। অধিকাংশ মানুষ ভালো বোধ করে যে তার প্রতি কেয়ার করে।
--- আপনি যে সকল কাজ করতে ভালবাসেন তাতে ব্যস্ত থাকুন।
--- ব্যস্ততার মাঝেও বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন।
--- সব কিছুতে স্বাভাবিক থাকার চেষ্টা করুন আর পরিবারের সাথে হাসিখুসি থাকুন।
--- মদ্যপান, ধূমপান বা বিভিন্ন প্রকারের নেশা থেকে বিরত থাকুন।
--- চাইলে পছন্দের কোন ভালো জায়গা থেকে ঘুরে আস্তে পারেন যা আপনাকে প্রানবন্ত রাখতে অনেক সাহায্য করবে।
বি।দ্র।
(প্রয়োজন সাপেক্ষে অবশ্যই ডাক্তারের শরণাপন্ন হন। )
EmoticonEmoticon